Tag-arkiv: mål

Fredagsjoke: 7 tips til at slippe for succes i livet

Spar 10 timer eller mere om dagen – og brug dem på afslapning!

Dagens indlæg handler om hvordan du på bedst mulig hvis sikrer at du ikke opnår succes i dit liv. Dette er den ultimative guide til at sørge for at du går fallit følelsesmæssigt, energimæssigt, på jobbet og i dine egne tanker om dig selv. Der er ikke sparet på de gode råd og mulighederne i at droppe selvhjælpsbølgen og bare slappe af. God fornøjelse!

1. Drop alle planer og mål

En sikker måde at slippe for succes på er helt sikkert at droppe alle planer og mål du har sat dig. De er bare til besvær og du risikerer at få succes af dem! Skynd dig at lægge dem på hylden. I stedet tænk på al den fritid du kan få til at ligge på sofaen hvis du ikke jagter mål og følger dine planer. Fedt!

2. Lad være med at tænke og drømme om fremtiden

Hvem gider spilde sin tid med fremtiden? Du ved alligevel ikke hvad der sker, så ingen grund til panik. I stedet skynd dig ned i Netto, køb en pose chips og se alle eftermiddags og aftenserierne på tv. Der er virkelig gang i Glamour for tiden.

3. Vær reaktiv!

Er du også træt af alt det proaktive sludder? Tænke fremad. Handle før det er nødvendigt. Nej nej nej. Vær reaktiv og reagér på det som sker omkring dig lige nu – og kun hvis du orker. Ingen grund til at spilde tid på ting som ”måske” kommer til at ske. Ingen er nogensinde blevet lykkelig af at handle før det var nødvendigt. SKAT tager jo heller ikke din bil fra dig før du er blevet advaret om de ubetalte p-bøder.

4. Hold op med at dyrke sport

30 min om dagen? Det er 30 minutter du kan sove væk, slappe af i, drikke en øl eller kigge ud i luften på. Hjernen har brug for ro – så skal du ikke stresse dine muskler med træning eller al den vand man skal indtage i motionscentret.

5. Lad andre bestemme

Tænk hvis du slap for at skulle tage stilling til noget som helst og bare lod andre tage beslutningerne. Du kan ved at lade andre bestemme slippe for at tænke på regninger, husleje, bil, rengøring, madlavning, indkøb, fremtiden, din form – alt bliver der taget stilling til for dig. Du kan nemt hent 3-5 timers ren afslapning i at lade andre styre dine beslutninger og bare læne dig tilbage.

6. Spis det du har lyst til!

Yes! Så blev der plads til McD og Pizza i kalorietabellerne igen. Det er ren pop når Lene Hansson snakker om syre/base og at minimere fedt indtag. Alle ved fra gammel tid at brød, kød og meget lidt grønt er opskriften på et sundt menneske. Ved at bestille din mad på nettet og få den bragt til din dør kan du spare yderligere 1-2 timer om dagen på indkøb, madlavning og opvask. Pizzabakken og plastikbestikket kan bare smides ud. Voila – mad og oprydning på 12 minutter.

7.  Job og uddannelse

Vi ved alle sammen godt at der er masser af rige succesfulde mennesker som ikke har taget mere end 7 klasse og aldrig har arbejdet en reel arbejdsdag. Det behøver du heller ikke. Du skal nok arve en rig onkel eller moster på et tidspunkt. Tag støtten i mellemtiden.

Held og lykke med at skabe det perfekte liv hvor du slipper for al snakken om succes, udvikling, fremtid, mål og planer og sats i stedet for på at slappe af her og nu.
God weekend ☺

Din indre dialog

Vær opmærksom på din indre dialog – den skaber dit liv

Din indre dialog kører det meste af dagen, du tvinges til at høre på den, om du vil eller ej. Det meste af tiden er du ubevidst om, hvad det egentlig er, du siger til dig selv. Faktisk går der 60.000 tanker igennem dit hoved hver eneste dag. Det er virkelig noget som påvirker hvordan du opfører dig, føler og oplever verden.
Din indre dialog, som den ser ud nu, er opbygget af det miljø du er vokset op. De ting du har oplevet, de rollemodeller/forbilleder du har haft, dine venner, familie, kærester, arbejdskollegaer og ikke mindst de ting du selv har valgt at putte i. Man kan kalde den for din indre model af verden og hvordan du forholder dig til den. Og lige her kan du sætte unik-stemplet på dig selv – der er med garanti ikke et andet menneske med den præcis samme opfattelse og oplevelse som dig!
Det er meget positivt og samtidigt skræmmende. Positivt fordi du selv er i stand til at forme din indre dialog som du har lyst, og skræmmende fordi det kan få dig til at føle dig ensom. Men frygt ej, alle mennesker har meget af den samme indre dialog. Hvis du ikke allerede har fundet dem, så du skal nok finde nogen som sympatiserer med dig i de ting, der tænder dig. Husk på at andre ikke tænker som dig. Når andre mennesker er svære at snakke med, så brug tid på at finde ud af hvordan de tænker (lær mere om dette på mine NLP kurser).

Din indre dialog er meget væsentlig at være opmærksom på. Det er den som sørger for om du giver op eller kører på når det er allerhårdest. Berømtheder som kæmpede for deres sag, f.eks. Martin Luther King, havde en indre dialog der holdt ham i gang, helt ind til den dag han blev slået ihjel. Hvis et andet menneske er i stand til at dedikere sig selv så meget til at de vil opnå det for enhver pris, og aldrig giver op, ja så tror jeg også at du er i stand til at holde op med spise chokolade eller få det job du drømmer om.

Faktisk ved jeg at du er i stand til det.

Jeg ved at du er i stand til at opnå hvad som helst, så længe der er nogen få ting til stede:

  • Du er i live
  • Det er noget du vil opnå for alt i verden
  • Du lægger en plan
  • Du søger hjælp der hvor du mangler viden

Hvad siger din indre dialog til dig?

Bøger til din indre dialog

Opnå dit nytårsforsæt

Sådan kan du opnå dine nytårsforsæt

I artiklen “Nytårsforsæt – Hvad har du tænkt dig IKKE at gøre i år?” lovede jeg at give dig løsningsforslag, til de 10 mest anvendte nytårsforsætter.

Her er listen igen, med en række løsningsforslag.

Mere tid med familie og venner

“Sådan får du mere tid til familien” – Artikel

Kom i form

iForm.dk
Online magasin og forum for fitness.

Fitnessworld.dk
Fitness-center som ligger i størstedelen af Danmark

Tabe sig

Naturligslankekur.dk
Henrik Bruhns effektive slankekur – 100 kg på et år!

Blive røgfri

Rygestop – røgfri på en time
Vores egen lydbog

Nyde livet mere

Anthony Robbins – Ubegrænset Kraft
Fantastisk bog med en kæmpe overhaling af hele dit liv.

Stoppe med at drikke

Anonyme Alkoholikere

Komme ud af gæld

Automatisk Millionær
David Bachs gode lydbog om at slippe af med gæld og blive rig

Lære noget nyt

Nu ved jeg ikke hvad du gerne vil lære, men her er et par forslag:
www.aof.dk
Kurser og foredrag i alle afskygninger

www.fof.dk
Kurser, foredrag og undervisning

Lær at score
Scorekursus for mænd

Allan og Barbara Pease – Kropssprog
Lær om kropssprog og signaler

Hjælpe andre

Myc4.dk
Invester i afrikanske iværksættere
Støtteforening: Vestkenyas Venner
Bliv medlem i en støtteforening

Bedre til at planlægge og organisere

Stephen R Covey – 7 Gode Vaner

Happy Hunting!

Har du flere forslag til nogen af kategorierne – så skriv endelig en kommentar til artiklen.

Nytårsforsæt – Hvad har du tænkt dig IKKE at gøre i år?

Jeg håber du har haft en god juleferie og havde en fantastisk nytårsaften.

Nu er det pludselig 2009, og vi drømmer vel alle om at gøre noget nyt og anderledes i det nye år.

Det er tid til at sætte sig et nytårsforsæt – eller gennemtænkte det forsæt du allerede har sat dig.

Før vi kigger lidt på problemerne med nytårsforsætter og hvad vi kan gøre ved det, så fandt jeg en liste over de 10 mest valgte, nytårsaften:

  1. Mere tid med familie og venner
  2. Kom i form
  3. Tabe sig
  4. Blive røgfri
  5. Nyde livet mere
  6. Stoppe med at drikke
  7. Komme ud af gæld
  8. Lære noget nyt
  9. Hjælpe andre
  10. Bedre til at planlægge og organisere

Passer du på nogen af kategorierne? Der vil i løbet af artiklen komme et link til hvor du kan få hjælp til hver eneste af målene.

Hvorfor holder nytårsforsætter ikke?

Dette er planen som hele verden bruger, og fejler med. Hvordan kan det være?
Undersøgelser viser at over 95% af alle nytårsforsætter fejler.
Der er gode grunde til hvorfor at nytårsforsæt ikke holder. Mange af dem baserer sig udelukkende på viljestyrke. Hvis du kun har viljestyrken, og ikke har en retning, en detaljeret plan, en god grund, viden og mulighed for at øve det, så er du presset!
Nytårsforsætter har også tendens til at være fokuseret på ”at nu SKAL du”. Det motiverer de færreste og giver ikke rum for at du kan eksperimentere. Grunden til at det kan være en fordel at eksperimentere, er naturligvis at alle fejl pludselig bliver til ren feedback (som vi er vilde med i NLP), som ikke gør det til et nederlag, men en udvikling, at fejle.
Mange mennesker har ikke en plan. Fem i 12 nytårsnat finder de på et nytårsforsæt og håber så på det lykkes. Det gør det ikke! Der er ingen plan, ingen tanker om hvordan forsættet (målet) skal opnås – kun en drøm.
Der er også dem som forsøger at lave alt om på en gang. De skal stoppe med at ryge, tjene flere penge, se mere til vennerne og familien, komme i form, opleve mere af verden og udvikle sig med noget nyt hele tiden. Hvor effektivt tror du det er at forsøge at ændre alt i din identitet, alle dine vaner og levevis – på én gang?

Vil du være en af de 95% eller vil du være den som opnår sit forsæt?

Hvorfor skal vi holde fast i dem alligevel?

Nytårsforsæt viser den rigtige indstilling. Det viser at du forsøger at forbedre og udvikle dig, gennem ændring af vaner, overbevisninger eller handlinger. Det viser en lyst til at du vil gøre noget anderledes; og det skal ikke lade falde til jorden.
Lad os prøve at gøre dem lidt mere effektive.

Hvad kan du gøre?

Tag beslutningen
Det er nu, at det er nu! Tag selv beslutningen fordi du har lyst til at tage den – og ikke fordi venner, familie mv. pirker til din dårlige samvittighed.

Skriv det ned
Styrken i at skrive et mål ned er uovertruffent. Det ved alle som har haft at gøre med coaching, målsætning eller lignende før. Hvis du ikke kan få tid til at sidde i 45 minutter og skrive lidt om dine mål, så er det måske ikke så vigtigt igen?

Skift din identitet og attitude
Hvis du ser dig selv som ryger, hvor svært tror du så det er at stoppe? Hvis du ser dig selv som en fed person som prøver at tabe sig lidt – hvor svært tror du så det vil være?
Evnen til at ændre identitet (ikke personlighed!) er en af de helt store i personlig udvikling. Du kan selv vælge din identitet, og ændre den til noget andet senere i livet. En af måderne du kan bruge er at skrive op på et stykke papir hvem du vil være. Vi skriver det i formen : ”Jeg hedder NAVN og jeg gør X”, et par eksempel:

  • Jeg hedder Henrik, og jeg er fit og veltrænet
  • Jeg hedder Lotte, og jeg står op hver dag kl 06:00
  • Jeg hedder Martin, og jeg løber marathon

Det er ikke sikkert at nogen af udsagnene er sande lige nu, men over tid vil de blive det, især hvis du hænger dem op, kigger på dem daglig og siger dem højt for dig selv.

Visualiser
Brug tid på at forestille dig hvordan dit liv ville se ud hvis du havde opnået dit mål. Forestil dig hvordan du ville se ud, hvordan du ville agere, hvem du ville tale med, hvad du ville gøre og hvordan det ville føles. Jo flere gange og jo mere du går i detaljer med det – desto bedre.

Visualisering er et stærkt redskab til at få din underbevidsthed til at arbejde for dig.

Gør lidt idag
Tag det mindste skridt du overhovedet kan, henimod opnåelsen af målet. Uanset hvad det er og hvor småt det er – så SKAL du gøre det i dag. For så er du i gang og alt bliver meget nemmere efter det. 80% af energien går på at tage beslutningen, 20% af energien går på at løse opgaven.

Vær realistisk
Vælg et mål som et tilpas stort til at inspirere og motivere dig, men ikke så stort at det maner dig til jorden.  Hvis dit mål er meget stort, så lav en plan med del-mål, hvor det første er meget overskueligt.

Følg op
Ingen mål uden en opfølgning. Følg månedligt op på hvordan din udvikling går. Ret målet eller planen til, efter behov. Det er ikke forkert at ændre på et mål så længe, det er fordi du har opdaget, at det er noget andet du vil have. Eller at du bedre kan opnå det du ønsker, på en anden måde.

Hvad hvis det glipper?

Verden bryder ikke sammen fordi det ikke lykkes. Uanset udfaldet – så lær af dine handlinger, tanker og opførsel. Skriv din erfaring ned og overvej hvordan du kan gøre det anderledes og prøv så igen.
Det giver dig læring om hvad du gør godt og hvad du skal træne til en anden god gang og måske næste nytår.
Hver forsøg bringer dig tætttere på målet.

Husk at…

Lad være med at tage livet så seriøst. Tag den med ro, afprøv noget mere og giv dig tid til at prøve det du synes er sjovt.
Nytåret er ikke det eneste tidspunkt du kan finde på at udvikle dig selv. Gør det dagligt i stedet og lad udviklingen ske gradvis, det er også en måde at anskue verden på.